[板橋植牙推薦]歡呼～植牙後爸爸終於可以和我們同桌吃飯了

今年，我決定提早贈送老爸一個父親節大禮，那就是植牙！因為我實在看不下去了！爸爸因為長年有缺牙的情形，剩下牙齒的狀況也不甚理想，咀嚼不易，逢年過節也鮮少跟大家一起出去吃飯，整個生活圈變得單調許多。
他曾說：「隔壁的王爺爺去植牙後心情變得很開朗，好幾年沒看他這樣過了，可是他那次植牙的費用好像挺高的……」我看爸爸被王爺爺這番推薦，是對植牙心動了，只是礙於費用...

植牙成功率如何提升？板橋絕美牙醫的陳冠靜醫師分享5個你不知道的祕密

缺牙是許多人難以「啟齒」的噩夢，為了重建缺牙區域，多數人會選擇植牙來從「齒」新生，因此植牙成為了近年來當紅、廣受推薦的牙科治療。但是，植牙就可以高枕無憂，從此沒問題了嗎？當然不是！相反的，植牙也有失敗的風險產生，雖然以專業面來看，任何治療都存在潛在的風險，而牙醫師的價值則是透過我們的專業及技術，去降低患者植牙的風險。

[新聞]睡多久才夠？ 隔日精神狀態是指標

 

一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠。

 

你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？

 

睡眠障礙原因多　恐致嗜睡、低專注力、疾病

睡眠中心精神科主治醫師表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。

 

而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。

 

基因決定睡眠長短　精神狀態可判斷睡眠品質

每個人一天的睡眠需求量不一樣，醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。

 

提升睡眠品質　從調節生理時鐘開始

若要預防睡眠障礙，醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。

 

原文網址：http://www.healthnews.com.tw/news/article/40680/?act=

 

心得：對於時常晚睡的我來說，只要週末假日絕對會睡到中午才醒來。以前以為這樣就可以把上班日沒睡飽的時間通通補回來，結果隔天起床反而更沒精神，睡眠品質很不好...比起睡眠時間長，睡眠品質看起來才是更重要的！有時候我會在睡前先去運動，然後回家洗個澡倒頭就睡，透過這篇文章我才知道，為了在睡覺時能好好入睡而且不被打斷，避免在睡眠前做運動對睡眠品質才是最有幫助的～