3C充電擾睡眠 代謝失調恐胖又醜
華人健康網 記者趙萱／台北報導 2014年10月9日
你習慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎？小心，可能讓你變胖又變醜！有國外研究指出，3C產品充電時會發出微弱藍光，會影響人體內褪黑激素的分泌，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。
根據英國《每日郵報》網站報導，西班牙格拉納達大學（University of Granada ）的研究發現，3C產品充電時會發出微弱藍光，進而影響人體內褪黑激素(melatonin) 的正常分泌。褪黑激素是由大腦內分泌的一種荷爾蒙，它的分泌受到光線與黑暗的調節，在夜晚時分泌，而白天接受到光線即停止，是控制人體清醒與睡眠周期的一大要素。
3C藍光影響褪黑激素分泌
研究團隊指出，透過實驗將褪黑激素注射到老鼠體內，發現的確有效幫助減重及改善糖尿病等症狀。但是，褪黑激素的分泌十分敏感，若不是在全黑的環境中，就算只是一點微光，都會受到影響。雖然3C產品的微光不像日光一樣強，但是一樣會擾亂身體對環境中光線訊號的解讀，影響人體清醒與睡眠的時間，讓褪黑激素無法正常在睡覺時分泌，導致夜間新陳代謝不完全、肥胖慢慢找上身。
美國曼徹斯特大學專精研究睡眠的Simon Kyle博士也指出，現在有不少人有睡眠障礙的問題，其實3C藍光是罪魁禍首之一，因為藍光會刺激大腦，讓大腦無法徹底休息。建議想達到真正高品質的睡眠，應在睡前一至兩個小時就關閉智慧型手機、平板電腦或桌上型電腦，以減少暴露在藍光、電磁波的危險中。
此外，他也再次強調，要想透過睡眠幫助減肥，最好要在全黑的環境下睡覺，有助於讓身體機能的代謝、排毒正常運作。
除此之外，使用3C產品還有其他的健康風險需注意：
【3C使用小叮嚀】：
3C散發出來的藍光，恐對視網膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。此外，近視飆升加上強力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發白內障。充足的照明是保護眼睛的關鍵，使用3C產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線，周遭環境光線要充足，螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等，以免造成眼睛的不適。
根據台灣電磁輻射公害防治協會檢測多款手機後發現，在3C產品上使用通訊軟體聊天，比不使用時的電磁波高達5至6萬倍，長期下來可能引發頭痛、耳鳴、失眠等症狀，呼籲學生少用，或下載至電腦再操作。
文章來源:https://www.top1health.com/Article/21423
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我的看法：
天啊!我每天都把手機充電放在床頭，本來以為輻射只會影響睡眠，
現在才知道原來連代謝功能都會受到影響，
我不要肥胖找上身，決定今天開始把手機放在遠遠的地方充電。
